Nyújtás-lazítás

Az emberré válás - magyarországi feltételek mellett statisztikailag 71 (férfiak) / 78 (nők) évre maximált - folyamata egészen egyszerűen elakad, ha nem kapja meg minden életterület a neki kijáró mozgást: a szellemnek a földi és az égi haza közötti mozgásban kell magát gyakorolnia, a léleknek érzelmekre, az elmének gondolatra van szüksége, a testnek pedig testmozgás kell, akár éhezőnek egy falat kenyér. 

Az az életterület, amely az életenergia-áramlásból - értsd: mozgásból - kimarad, egészen egyszerűen elsorvad.

(Szívszorító néha látni, hogy a valaha minden porcikájában tökéletes gyermekből, az úton kapott sebek / blokkoló érzelmek + mozgáshiány / izomrenyheség + hormonháztartás - testalkat logikája mentén hová juthat testileg-lelkileg egy felnőtt ember.)

Tehát: MOZGÁS!

Az izmok edzésének két egyaránt fontos művelete van:
az erőkifejtés (kontrakció) és a nyújtás-lazítás.

Az erőkifejtés után az izom összehúzódott állapotban marad, akárcsak (rövidtávon) egy stresszhelyzet vagy (hosszútávon) egy állandósult érzelmi blokk következtében, és az ott koncentrált erő, ahelyett hogy mozgásba lendülve átjárná az egész szervezetet mintegy röghözkötve, blokkolva marad. 

Az optimális izomtónus (ami a "nokedli" és a "merevgörcs" közt húzódó skálán a feszes és egyben rugalmas izom állapotát jelöli) csakis a nyújtás-lazítás révén alakulhat ki. Ez teszi lehetővé, hogy az erőkifejtés révén megnövekedett, de adott testtájra koncentrált életerő az egész szervezetet átjárja és a testi-lelki energiaáramlást tónusosabb szinten beindítsa. 

    

Az úszás utáni nyújtás-lazítás fontosságát aláhúzandó, egy videót szántam nektek erről a szegény izomsorvadásos - tornából nyilván felmentett - fekete fiúról (a Hölgyek biztosan nem bánják, és zokon talán az Urak sem veszik).

Azért csak óvatosan! A látott lazasági szint hosszútávú CÉL, nem kiinduló helyzet!

Napi nyújtással, a (következő) negyedév végére, megközelíthető.

Minimál-programként maradjunk az úszás szempontjából legfontosabb testrészek fokozatos lazításánál: 

boka (lábfej=farokuszony)

vállízület (kar=melluszony)

... és ha már belejöttetek, a 

gerincet kell még kiszabadítani a hátizmok fogságából: hajlékonysága adja majd az áramvonalas víz- és felhasználóbarát mozgást: rotációt gyors- és hátúszásban, delfin-mozgást mellen és pillangóban.

Az adott cél elérésére kínálok egy általam ismert, alaposan felépített gyakorlatsort 

de megfelel bármely általatok ismert és napi kitartással elvégzett nyújtó gyakorlat.